Avoir une santé active signifie généralement maintenir un mode de vie qui favorise le bien-être physique, mental et émotionnel.

Voici quelques éléments clés qui définissent une santé active :

Activité physique régulière : Cela implique de faire de l'exercice de manière régulière, que ce soit par le biais de la marche, de la course, du vélo, de la natation, de la musculation ou d'autres formes d'activité physique. L'OMS recommande au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine pour les adultes.

Alimentation équilibrée : Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour maintenir une bonne santé. Cela inclut de consommer une variété d'aliments nutritifs tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines, tout en limitant la consommation d'aliments transformés, de sucre et de gras saturés.

Gestion du stress : Une santé active comprend également la gestion efficace du stress. Des techniques telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga et d'autres activités relaxantes peuvent aider à réduire le stress et à promouvoir le bien-être mental.

Sommeil adéquat : Un bon sommeil est crucial pour une santé optimale. Il est recommandé aux adultes de dormir environ 7 à 9 heures par nuit pour permettre au corps de se reposer et de se régénérer.

Éviter les comportements à risque : Cela inclut de ne pas fumer, de limiter la consommation d'alcool, d'éviter la consommation de drogues illicites et de pratiquer des comportements sexuels sûrs.

En résumé, avoir une santé active signifie adopter un mode de vie équilibré qui inclut une alimentation saine, de l'exercice régulier, la gestion du stress, un sommeil adéquat et l'abstention de comportements à risque pour la santé.